Lunedì 10 Ottobre:
C: caffè con 30 g di latte 30 cal
S:1 pera 80 cal
P: 2 fette di pan bauletto 130 + 1 fetta di tacchino magro (20 cal)
C: tacchino (100 cal) + insalata 30 cal + 1 cucchiaino di olio (40 cal)
Aggiungo 150 calorie perchè mangio molta crusca (mi fa andare in bagno)
Tot 580
Too much
Lunedì 3 Ottobre:
C: caffè con 30 g di latte (20 cal)
S: \
P: 1 yogurt magro (60 cal) + 1 susina piccola (20 cal)
S: 1 coca zero + 2 purghe omeopatiche (spero non abbiano calorie) + 4 susine (80)
C: -
Tot: 180
Sabato 1 Ottobre:
C: caffè con 30 g di latte (20 cal circa)
S: 1 pesca (60 cal)
P: coca zero
S: 1 frullato (120 cal) + abbuffata ti kellogs (facciamo 100 grammi 387 calorie)
C: /
Totale: 587
Ho fatto schifo oggi lo so. Ho camminato più o meno 7 km a piedi e mi stavo sentendo male, quindi ho preso un frullato al supermercato. Poi sono tornata a casa mezzora fa, e mi stavo di nuovo sentendo male, quindi ho deciso di sostituire i kellogs con la cena.
Venerdì 30 Settembre:
C: caffè con 30 g di latte + 1 fetta biscottata (60 calorie circa)
S: 1 coca zero
P: \
S: 1 mela verde (70 calorie), 1 jogurt magro vitasnella(65 calorie), 3 fette biscottate integrali (90 cal)
C: \
Totale: 285 calorie
Giovedì 29 Settembre:
C: caffè con 30 grammi di latte (20 calorie circa)
S: 1 mela verde (70 calorie)
P: 60 grammi di tacchino magro (60 calorie)
S: caffè con 20 g di latte ( 16 calorie circa)
C: 200 g di piselli, con un cucchiaino di olio (200 calorie circa)
Totale: 366 calorie
Mercoledì 28 Settembre:
C: caffè con 20 g di latte ( 16 calorie circa)
S: \
P: \
S: 6 ringo, 2 canestrelli, 2 biscotti al cocco
C: Alle festa: 4 bruschette, mezza porzione di lasagna, 2 fette di torta, 1 biscotto al cocco
Totale: Meglio non saperlo
Martedì 27 Settembre
C: Caffè nero con 20 g di latte + 1 fetta biscottata con poca marmellata (60 cal circa)
S: 50 g di uva (30 cal)
P: 1 uovo piccolo + 50g di prosciutto magro ( 130 calorie circa)
S: caffè nero con 20g latte (16 cal)
C: Piano diabolico: dire a mamma che ceno fuori e andare dal mio ragazzo e dire al mio ragazzo che ho già cenato. Non so se ho voglia di uscire però -.- vediamo!
Totale da aggiornare: 236 calorie
Lunedì 26 Settembre
C: Caffè nero con 25 g di latte ( 16 calorie)
S: /
P: 1 uovo sodo piccolo + 1 fetta di prosciutto cotto magro ( 90 cal circa)
S: 1 bicchiere di fanta zero (10 calorie)
C: pomodori 200 g (40 cal) + un cucchiaino di olio extravergine di oliva (45 cal)
Totale: 201 calorie
